送你一份防霾指南

1.雾霾天气尽量避免外出，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿以及患有呼吸道及心脑血管疾病、肿瘤、肝硬化等疾病的患者。平时有锻炼习惯的人，要把运动场所从室外转到室内。

2.外出或骑车时**戴上口罩等防护用具，直接减少PM2.5的吸入。不在公共场所滞留太长时间，改掉用嘴呼吸的习惯，尽量用鼻子呼吸，因为鼻黏膜和鼻毛有过滤粉尘的作用，能减少外界污染对呼吸道的刺激。

3.回家后洗鼻、洗脸、冲澡，以减少污染物、细菌和病毒通过鼻子和皮肤入侵人体。

4．相比较来讲室内空气比室外洁净，所以要避免在雾霾时开窗通气。在室内可以使用空气净化器，以减少室内颗粒物的污染。也可在室内放盆水，降低室内霾气，滋润室内空气。

5．平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

6.出现较明显的呼吸道症状或心血管疾病加重时，应及时就医。

  普通的3M防霾口罩对大部分人来说算是经济实惠的，虽然理论上是一次性的，但也可以适当重复利用。

  棉纱口罩由于棉纱经纬棉线间形成错落，可将空气中的灰霾阻隔在口罩表面或外层棉纱中，从而对呼吸道起到保护作用。但口罩会增加呼吸的阻力，心肺功能较弱的老人和儿童**听听医生的建议。

戴口罩的注意事项：

1、摘戴口罩前，要保持双手洁净，尽量不要触碰口罩内侧，以免手上的细菌污染口罩。

2、口罩变黑或不透气要及时更换。

3、佩戴面纱口罩要及时清洗，并且高温消毒后晾晒，**在阳光下晒干。