“四杯水”改善便秘

　　水是生命之源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。水的作用不仅仅如此，水也是**的yao。如何喝水改善便秘呢？聊城肛肠医院专家说道事实上，只要每天喝下以这"四杯水"，你就能轻松排便没烦恼。

　　◆早起一杯淡盐水

　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温度适中的淡盐水，不但可以清理残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致的便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

　　特别提示：**一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在20℃～30℃之间。

　　◆午间一杯西梅汁

　　根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。

　　同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的排空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用，并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

　　◆晚餐前一杯酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时或者晚餐前喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少进餐量。

　　◆睡前一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是公认的润肠圣品，它的健胃、助消化效果一直为人所称赞。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，不仅能改善便秘，还能让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

　　便秘让很多人闻之色变，只要每天喝以上"四杯水"就可以轻轻松松摆脱便秘。尤其是夏季天气闷热，大家更要及时的补充水份。

　　聊城肛肠医院温馨提示：如果您发现有任何肛肠方面的问题，应及时到专业、正规的肛肠医院进行检查、治疗。切莫错过了治疗的**时期，造成终身遗憾。

　　更多相关问题可 点此咨询在线专家 点此咨询在线专家（女性专区）

　　健康热线：0635-8323333

　　地址：聊城市汽车总站南600米路西

温馨提示：
1. 文章内容仅供参考，不作为疾病诊疗依据，患者请前往肛肠专科医院就诊。
2. 医院为了方便患者需求，友情开设免费咨询服务，权威专家医生在线 互动交流，解答各类 肛肠病难题。
3. 医院开设就医“绿色通道”，网上提前预约(专家)挂号，来院无需排队可直接就诊。